在线留言|联系力涛| 收藏力涛| 网站地图【力涛体育】贵州塑胶跑道球场篮球架厂家,12年专注塑胶跑道球场,成功与860+单位合作。咨询塑胶跑道球场价格:13116497888

13116497888
0851-88617489

贵州力涛体育设施有限公司

塑胶运动场地工程10万平米工程铺设经验 800家客户共同选择
运动场地建设  ·  聚焦力涛体育

打乒乓球热身很重要【力涛体育】

返回列表 来源: 发布日期: 2018.05.17

很多人认为,打乒乓球不需要热身,觉得乒乓球只是有氧运动,并不需要多么大的运动量。其实这种认识是错误的,我们要学会如何去热身,这样才能更好的投身于乒乓球运动中。

乒乓球桌

方法/步骤

1、头部

在乒乓球运动之前,对于头部的运动热身,我们最好就是可以向四周来回的伸展的,然后再慢慢的收回。

2、上肢和肩部

对于上肢来说我们可以好好的活动下手腕的,来回的前后甩动,对于胳膊也是同样如此,肩部也是同样带动起来。

3、腰部

因为在打乒乓球的时候是要用的腰部的力量的,当然我说的是有点水平的乒乓球爱好者,他们打球大都在腰上用力,那么就是双手来叉腰,然后把腿部作为中心轴的,围绕着身体去转动的。

4、腿部膝部

腿部的热身一般就是一个腿伸直,然后另一只腿小腿弯曲,然后做下压的动作。对于膝盖来说,我们就是扶着乒乓球桌,做下蹲动作的。

5、脚腕

在打乒乓球的时候很容易造成脚腕的受伤的,所以说脚腕在运动之前最好要运动热身,最简单的做法就是用脚尖来触地,然后来画圆动作的。

乒乓球桌

很多人认为打乒乓球是不会受伤的,其实则不然,在开始打之前,我们还是要简单做一些运动为好的,这样让全身的关节都是可以运动起来的。冬天一开始穿衣服满多了,千万别一下子脱光,可以在小范围内,慢跑几圈,又或者做一些基本功的练习,慢慢热身,才把衣服脱掉。

贵州力涛体育设施有限公司专注塑胶篮球场,环保塑胶跑道,足球场草坪,体育工程承建,集方案设计、技术、施工、维护工程一体化服务,工程服务热线:13116497888。力涛体育网址: http://gzltty.cn/

 

推荐产品
硅PU球场

硅PU球场

由有机硅改性聚氨酯材料作为涂料,分多层(底涂、弹性层、加强层、面层)涂刮而成的新型塑胶球场;具上硬下弹结构特征,属于一种健康型弹性合成球场地面系统。
人造草坪足球场建设施工

人造草坪足球场

人造草坪按生产工艺分为注塑人造草坪和编织人造草坪。注塑人造草坪采用注塑工艺,将塑料颗粒在模具中一次挤压成型,并用打弯技术将草坪弯曲,使草叶等距、等量规律排布,草叶高度完全统一。适用于幼儿园、运动场、阳台、绿化、沙金等方面。
透气型塑胶跑道

透气型塑胶跑道

透气型塑胶跑道是由国外引进的先进技术,经过专业化,现已成为我国大、中、小学深受欢迎的田径运动场。据不完全统计,透气型塑胶跑道在其大、中、小学的塑胶铺装比例上占居为63%。
液压篮球架

液压篮球架

篮球架是篮球场地的必需设备。篮球运动器材。包括篮板和篮板支柱,架设在篮球场两端的中央。目前使用的有液压式、移动式、固定式、吊式、海燕式、炮式等等。不管使用哪种形式的篮架,都必须保证有足够的强度和刚度,不因篮球猛烈撞击球篮后发生较大幅度的震动和变形,从而影响篮圈水平面的标准高度和位置。
全国服务热线: 0851-88617489
http://p.qiao.baidu.com/cps/chat?siteId=11949936&userId=24888134