在线留言|联系力涛| 收藏力涛| 网站地图【力涛体育】贵州塑胶跑道球场篮球架厂家,12年专注塑胶跑道球场,成功与860+单位合作。咨询塑胶跑道球场价格:13116497888

13116497888
0851-88617489

贵州力涛体育设施有限公司

塑胶运动场地工程10万平米工程铺设经验 800家客户共同选择
运动场地建设  ·  聚焦力涛体育

体育运动健康小常识【力涛体育】

返回列表 来源: 发布日期: 2018.05.02

我想大家都有运动过,但是你们的运动会选择什么样的方式呢?在运动场塑胶跑道上跑步,在体育馆打打球,在健身器材房锻炼,还是在广场、公园的健身路径上健身?贵州力涛体育给大家介绍一些关于体育运动的小常识!看看你做到了哪些?

1、不在大汗淋漓时洗冷热水浴

       通常,许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡,以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡。 根据运动医学专家的研究表明, 人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。当运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,如果这时立即去洗澡,则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重 要器官,如心脏及大脑,因而会诱发心脏病。

贵州硅PU球场厂家

       有的人在运动后即去洗热水澡,尔后常常会感到头昏眼花,全身无力等不适,就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者,运动后就更不能立即去洗热水澡了。

2、剧烈运动时和运动后不可大量饮水

        剧烈运动时,体内盐分随大量的汗液排出体外,饮水过多会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响人体正常生理功能,甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时,需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气,以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈,妨碍膈肌活动,影响呼吸;血液的循环流量增加,加重了心脏负担,不仅不利于运动,还会伤害心脏。此外,大量饮水会使胃酸浓度降低,影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃病。

3、空腹时不宜进行体育锻炼

       长时间清晨空腹进行锻炼,体内的能量大量消耗,对身体不利,最好适量进食后开始轻微活动,使休息了一整夜,长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。

4、进餐后不宜运动

       进餐后需要较多的血液流到胃肠道,帮助食物消化与养分吸收,如果这时参加运动就会造成血液流向四肢,妨碍胃肠的消化,时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低,称为餐后低血压,外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。

5、不要在情绪不好的时候运动

        运动不仅是身体的锻炼,也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时,不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是:人的情绪直接影响着身体的生理机能,而情绪的变化又产生于大脑深部,并扩散到全身,在心脏及其他器官上留下痕迹,这种痕迹将影响人体机能的健康。


贵州人造草坪厂家

6、剧烈运动后切忌暴饮暴食

        因大量水分进入血液,会将血液稀释,使血量增加,加重心肾负担,同时稀释胃液,导致消化功能和食欲减退。运动后,饮适量的淡盐水,以补充因汗水带走的盐分。

7、不宜立即蹲坐休息

       健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流到心脏,心脏再把有营养的动脉血压送到全身,血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中,心脏就会缺血,大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑。正确的做法是在每次运动结束后,多做一些放松、整理活动,如慢行,舒腿等。


贵州硅PU球场施工厂家

8、吸烟

人体运动后是缺氧的,身体要通过一系列的反应才能消除因氧供应不足产生的负面作用,而烟雾中氧含量较低,不利于肺泡内的气体交换。此外,运动后呼吸的频率和深度增加,有助于烟草中有害物质的吸入,引发呼吸道疾病的概率加大。 

  贵州力涛体育设施有限公司专注塑胶篮球场,环保塑胶跑道 ,  足球场草坪,  体育工程承建 ,  集方案设计、技术、施工、维护工程一体化服务,工程服务热线:13116497888。力涛体育网址:  http://gzltty.cn/

推荐产品
硅PU球场

硅PU球场

由有机硅改性聚氨酯材料作为涂料,分多层(底涂、弹性层、加强层、面层)涂刮而成的新型塑胶球场;具上硬下弹结构特征,属于一种健康型弹性合成球场地面系统。
人造草坪足球场建设施工

人造草坪足球场

人造草坪按生产工艺分为注塑人造草坪和编织人造草坪。注塑人造草坪采用注塑工艺,将塑料颗粒在模具中一次挤压成型,并用打弯技术将草坪弯曲,使草叶等距、等量规律排布,草叶高度完全统一。适用于幼儿园、运动场、阳台、绿化、沙金等方面。
透气型塑胶跑道

透气型塑胶跑道

透气型塑胶跑道是由国外引进的先进技术,经过专业化,现已成为我国大、中、小学深受欢迎的田径运动场。据不完全统计,透气型塑胶跑道在其大、中、小学的塑胶铺装比例上占居为63%。
液压篮球架

液压篮球架

篮球架是篮球场地的必需设备。篮球运动器材。包括篮板和篮板支柱,架设在篮球场两端的中央。目前使用的有液压式、移动式、固定式、吊式、海燕式、炮式等等。不管使用哪种形式的篮架,都必须保证有足够的强度和刚度,不因篮球猛烈撞击球篮后发生较大幅度的震动和变形,从而影响篮圈水平面的标准高度和位置。
全国服务热线: 0851-88617489
http://p.qiao.baidu.com/cps/chat?siteId=11949936&userId=24888134